Казалось бы, весной депрессия должна отступать, дурные мысли уступать дорогу светлым помыслам, а тоска таять под лучами яркого солнца. Однако, это не всегда так. Поэтому нужно попытаться помочь собственному организму встряхнуться, выйти из состояния хандры, общей усталости и недомогания.
Итак основные принципы для весеннего восстановления организма
- Помогите мозгу проснуться! Весной в спальне форточка всегда должна быть открыта, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода мозгу во время сна. Нужно поддержать собственную голову и духовно: смело вводите в свою жизнь новшества, даже если речь идет о другом маршруте движения на работу.
- Позаботьтесь о зрении. Чтобы глаза отдохнули, нужно несколько раз повторить следующее упражнение: ладонь с пальцами "веером" поднесите к глазам, а головой качайте из стороны в сторону, глядя вдаль через просветы между пальцами. Что касается, психологического комфорта для глаз, то мысленно перенеситесь в самое приятное для вас место, закройте глаза и постарайтесь "рассмотреть" все детали и подробности этого "райского уголка". Может быть, удастся даже услышать какие-то звуки или почувствовать запахи. Это оригинальное упражнение расслабляет и успокаивает глазные яблоки.
- Не забудьте про губы. В начале весны батареи в квартирах все еще работают, и чтобы слизистые в организме не пересыхали, нужно купить бытовой увлажнитель воздуха. Для поднятия настроения учитесь смаковать еду - например, положите в рот ягодку изюма и почувствуйте все перемены ее вкуса!
- Кожа - вот, что больше всего нуждается в поддержке весной! Давайте немного активизируем кровообращение, массируя тело слабым раствором воды и яблочного уксуса - 3 столовые ложки на литр. Вам просто необходимы солнечные ванны, поэтому, находясь на улице, почаще подставляйте лицо под его лучи, несущие гормон радости - серотонин.
- Красота и легкость ног. Не менее 15 минут в день нужно ходить босиком, а на ночь лучше устроить усталым ножкам молочную ванну. После нее разотрите ступни лимоном и смажьте кремом. А пешие прогулки во все времена считались отличным средством от хандры.
- Лучшее средство взбодриться и зарядиться энергией - это помассировать уши по направлению часовой стрелки. А чтобы успокоиться перед сном, ушные раковины надо массировать в обратном направлении. Для души начните практиковать упражнения аюрведы, ведь именно это учение повествует о том, что звуки умеют воздействовать на нервную систему. Для примера: слово "хум" может убрать тревогу, "шрим" стимулирует творчество, а "рам" очень успокаивает. Произносите эти слова и прислушивайтесь к их звукам.
- Отличным антидепрессантом является запах цитрусовых, поэтому просто поставьте на столе блюдце с дольками лимона. В момент стресса прекрасно успокаивают упражнения дыхательной гимнастики, самое просто из которых - обычное дыхание сидя. Для этого нужно расслабиться на стуле, закрыть глаза, ни о чем не думать и просто прислушиваться к ощущениям.
- Меню с пользой для желудка. Весеннее меню – это, обязательно, рыба, морепродукты и, конечно, морская капуста - все эти продукты отлично восстанавливают силы после долгой зимы. Радость несут шоколад, финики, помидоры, сыр всех сортов, бананы, молоко и хурма. А вот диеты весной недопустимы, лучше просто исключить из рациона сладости. Какое питание мы предлагаем в нашем отеле?
- Забота о руках. Чтобы снять сонливость, нужно массировать точку между большим и указательным пальцем минут пять. Весной руки требуют ванночек с успокаивающими отварами ромашки и календулы, а также жирных кремов на ночь. Ногти следует питать миндальным маслом.
Возьмите на заметку совет аюрведического курорта "Ayurveda Maha Gedara" - "каждый день делать что-то одно из списка дел, которые пугают!" Разберите захламленный ящик стола или комода, возьмитесь за список обязательной литературы, начните занятия йогой и медитацией... Пусть сознание поставит еще одну галочку сегодня, и завтра Вы почувствуете в себе силы для Великих Свершений!