Для многих не секрет, что почти каждый человек владеет какими-нибудь приемами, которыми он пользуется в различных экстренных для него ситуациях. Так, например, некоторые люди при головной боли массируют пальцами точки, расположенные в височной области или задерживают дыхание и давят пальцами на глазные яблоки, если беспокоит сердцебиение. Кто-то делает несколько глубоких вдохов и выдохов, если вдруг возникают приступы тошноты во время застолья. Таких примеров великое множество. Некоторые из них находят объяснение в древнекитайской медицине, индийской Аюрведе и традиционной медицине.
Так, неврология и рефлексотерапия объясняют многие эффекты, получаемые при нажатии на определенные точки. В последнее время становится все более перспективным такой раздел как интегративная медицина. Она, по сути, совокупность нескольких медицинских наук, в том числе, и нетрадиционных практик.
Точки воздействия и рефлексы
Итак, перед тем, как дать вам несколько практических советов, хотелось бы привести определения таким терминам, как биологически активные точки воздействия (точки воздействия) и рефлекс. Точки воздействия – место проекции не менее 30% нервных волокон, исходящих из нервных центров. В коре головного мозга и в других его отделах расположены так называемые центры, состоящие из тел нервных клеток, от которых ответвляются нервные отростки. В дальнейшем они формируют нервные волокна, которые, как было сказано ранее, и образуют точки воздействия, располагающиеся на коже. Если помассировать эти точки, то можно добиться снижения или усиления функции соответствующего для них центра.
Рефлекс – это реакция организма в ответ на воздействие какого-нибудь раздражителя. Например, выделение слезной жидкости в ответ на сильные ветряные потоки или человеческий испуг при неожиданно возникшем громком звуке. Понятия о точках воздействия и рефлексах тесно связаны с индийскими асанами и находят некоторые объяснения их эффективности.
Что такое асаны в аюрведе
Теперь хотелось бы дать некоторые практические рекомендации. В индийской Аюрведе существуют так называемые асаны, которыми врачи-аюрведисты руководствуются в своей повседневной практике. Благодаря им можно достичь гармонии между душой и телом и исцелиться от многих болезней.
Вот модификация одного из асанов, который поможет получить вечерний душевный комфорт и для желающих понизить аппетит и похудеть. Для наибольшего эффекта асан нужно выполнять вечером в одно и то же время. Встаньте прямо, ноги вместе, руки - ладонями друг к другу перед грудью, пальцы соедините в виде «замка».
Полученный «замок» подведите под подбородок, а локти при этом старайтесь максимально приблизить друг к другу. Затем, не меняя положения, сделайте глубокий вдох и немного отклонитесь назад, слегка разгибая спину, и, задерживая дыхание на вдохе, нагнитесь вперед под углом 70. Постарайтесь продержаться в таком положении при задержанном дыхании 20 секунд. Для удобства перед началом выполнения поставьте перед собой часы с секундной стрелкой или досчитайте до 20.
В дальнейшем, как только вы почувствуете в себе силы продержаться большее количество времени, прибавьте три секунды и выполняйте асан каждый день не менее недели. И так добавляйте по три секунды с интервалом не менее чем через неделю. Интервал может быть даже месяц. Еще раз подчеркну – три секунды вы добавляете к общему времени только в том случае, если чувствуете в себе силы это сделать.
Выполняя этот асан каждый день в одно и то же время, вы обязательно добьетесь душевного комфорта и уменьшения вечернего аппетита. Также вы можете его выполнять в экстренных для вас ситуациях, когда вам необходима помощь.
